Sintoma Menopausia - Menopausia, el gran despertar

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Menopausia: el gran despertar

La menopausia es una transición natural que todas las mujeres experimentan, tan natural como lo es la adolescencia. Para tu abuela y tu bisabuela, la expectativa de vida era más corta. Alcanzar la menopausia normalmente significaba que sus vidas estaban acercándose al final. Pero esto ya no es así ahora. Hoy las mujeres viven más tiempo, como promedio hasta los 78 años. La forma en que experimentas la menopausia está determinada por muchos factores: actitud, dieta, estado general de salud, herencia y las propias de tu cultura. La ciencia médica considera menopausia el estado de tu cuerpo después de haber transcurrido un año completo sin reglas. ¡Así que definitivamente no se trata de una enfermedad! Tomando decisiones inteligentes sobre tu meopausia y tus hábitos de vida, puedes sacar lo mejor de los 20, 30 o más años siguientes.

Actitud

Muchas mujeres dicen estar contentas de no tener reglas y todas las cuestiones hormonales o simplemente físicas que acompañan la menstruación. Se sienten libres al no tener que preocuparse de embarazos o controles de natalidad. Dicen que se sienten con más energía y más libertad que llega sin la contrapartida biológica de ser madres, ayudar y cuidar. Muchas mujeres ponen su atención en cosas que habían postergado. Empiezan nuevas carreras o negocios. O se dedican a actividades creativas como fotografía o pintura, mientras otras viajan a lugares que deseaban ver. Estas mujeres tienen una actitud positiva. Por el contrario, aquellas mujeres que temen llegar a la menopausia, que lo ven como algo no natural, o como un signo de que se están haciendo viejas -y todos nos hacemos viejos ¿o no?-, tienen más problemas a la hora de disfrutar este período de transición durante la perimenopausia(1). Se quejan más de tener síntomas. Una actitud negativa conlleva experiencias negativas.

Otra oportunidad para el despertar

Todo se magnifica, empezando en la perimenopausia, y luego continuando a medida que entras en menopausia. Los temas con los que no has hecho las paces como mujer saldrán a la superficie para que te encargues de ellos. Tal vez hagan faltan algunos cambios en tu estilo de vida que vienes postergando de lejos. Tu cuerpo es muy listo y comenzará a purgar y sacar emociones. Esto significa que tu cuerpo no quiere ya seguir llevando esos patrones de pensamiento negativo o esos hábitos. Si has pasado por traumas o experiencias dolorosas, las que no hayas resuelto, volverán a aparecer. Recordarás incidentes que decidiste ignorar o simplemente, que no pudiste resolver en su momento, tal vez por falta de un lugar donde te sintieras segura para trabajar con ellos. Esta es la oportunidad de dejarlos marchar. Si entiendes esta purga y la aceptas de buen grado, tu transición será más fácil.

Las cuestiones de salud que descuidaste también despertarán. Asegúrate de hacerte chequeos a fondo esta vez, incluyendo revisiones dentales, oculares, de corazón y también hormonales. Las cuestiones de salud son muy importantes para mí. He andado los dos caminos, el de la enfermedad y el de la salud y definitivamente elijo estar sana. Prevenir es posible. La dieta, el ejercicio, el agua sana, el manejo del stress, un entorno saludable y la no utilización de medicamentos hacen mucho en la creación y mantenimiento de un organimo sano.

Despertar espiritual

Es posible que descubras que los cambios que estás haciendo te llevan a un despertar espiritual. Esto le sucede a muchas mujeres que aceptan esta parte de su crecimiento. Busca en tu iglesia local, aprende a meditar, descubre algún nuevo pensamiento espiritual o una conexión renovada con Dios. Eres un espíritu en un cuerpo físico. Encarar tu bienestar espiritual incluye hacer elecciones que sean buenas para ti física y mentalmente.

Ser Proactiva

Aunque la menopausia es una de las fases físicas más importantes en la vida de una mujer, muchas carecen de información concreta sobre lo que ocurre y cuáles son las opciones. Tienes derecho a conocer lo que sucede en tu cuerpo y a que se te informe. Con una actitud adecuada, dieta, complementos alimenticios, ejercicio, y algunos cambios sencillos en tu estilo de vida, la mayoría de los síntomas asociados a la menopausia pueden minimizarse en gran medida. Sabiendo ésto y preparándote puedes anticiparte y vivirla plenamente.

Para disfrutar a fondo de esta etapa:

Haz elecciones que te ayuden a eliminar o reducir el distress.
Crea un espacio sagrado para ti, donde puedas meditar, escribir, dibujar o hacer cualquier cosa que exprese tus pensamientos y emociones.
Descubre qué ejercicio te gusta y hazlo.
Analiza tu dieta y pierde los kilos que has ido ganando con los años.
Se egoísta con el tiempo que te dedicas a ti misma. Haz más cosas para ti y reconsidera los roles de cuidadora.
Duerme y descansa lo necesario
Búscate un hobby o afición fuera de casa.
Diviértete y pásalo bien. Y si esto implica hacer nuevos amigos, hazlos.

Hay más información sobre el uso de la progesterona en mi ebook "Balancing Your Hormones Without Drugs... You Can Feel Good Again" y en otros artículos publicados en nuestro site. Puedes suscribirte gratuitamente al boletín electrónico "Advanced Health & Wellness" visitando los siguientes enlaces: www.oasisadvancedwellnes.com y www.oasisserene.com

Si todavía no has llegado a la menopausia, te interesará ajustarte a los cambios de tu cuerpo. Comienza a informarte sobre los síntomas y sus causas antes o durante la perimenopausia que es el período en que empiezas a experimentar síntomas. Echale un vistazo a todos los artículos relacionados de nuestro Menopause-PMS-Progesterone Resource Center: www.menopause-pms-progesterone.org y www.oasisserene.com

(1)Nota de traducción: Perimenopausia es la fase pre-menopáusica caracterizada por irregularidades en la menstruación.

Aprende más sobre menopausia

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