Meditacion y sus efectos sobre la depresion

by Mujeres Holisticas
Madrid, España

"La tristeza es como el mal tiempo. Hasta ahora la gente que sufre depresión aprendía cómo cambiar sus pensamientos.

Dejar de forcejear con ellos y aceptarlos sería más fácil".

Ésto es lo que opina el Dr. Willem Kuyken.

Meditacion y sus efectos sobre la depresion

El Dr. Willem Kuyken es el director de un estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido) en el que se utilizó la terapia de grupo conocida como Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (TCAP) en la que se emplean técnicas de meditación budista, para evaluar su eficacia en personas con depresión reiterada. Los resultados, que se publicaron en la revista "Journal of Consulting and Clinical Psychology" mostraron que esta terapia grupal es tan eficaz como los antidepresivos de mantenimiento para prevenir una recaída, y más eficaz para aumentar la calidad de vida de estas personas.

La Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (TCAP) fue desarrollada por un equipo de psicólogos de Toronto (Canadá), Oxford y Cambridge (Reino Unido) en el año 2002 para ayudar a las personas que sufrían brotes repetidos de depresión. Se centra en los pensamientos negativos y ayuda a las personas que son muy vulnerables a la depresión recurrente a evitar que los estados de animo depresivos se conviertan en un episodio de depresión.

En el estudio participaron 123 personas de localizaciones rurales y urbanas que sufrían depresiones repetidas y que fueron derivadas al ensayo por sus médicos de cabecera. Los participantes se dividieron en dos grupos de forma aleatoria. La mitad de ellos continuaba con el tratamiento de fármacos antidepresivos y el resto participaba en un curso de TCAP y se les daba la opción de dejar los antidepresivos.

Unos 15 meses después del ensayo, el 47 por ciento del grupo que siguió el curso la terapia grupal sufrió una recaída en comparación con el 60 por ciento de aquellos que habían seguido el tratamiento normal que incluía los fármacos antidepresivos. Además, el grupo del programa TCAP informó de una calidad de vida mayor en términos de bienestar físico y de satisfacción con su vida cotidiana.

Según explica Willen Kuyken, director del estudio, "los antidepresivos son muy utilizados por las personas que sufren depresión y eso es porque suelen funcionar. Pero, aunque son muy eficaces para ayudar a reducir los síntomas de la depresión, cuando las personas dejan de tomarlos son muy vulnerables ante una recaída. La TCAP supone un método diferente, enseña a las personas habilidades para la vida. Lo que hemos mostrado es que cuando las personas lo utilizan, estas habilidades ayudan a mantener bien a la gente".

Los investigadores también compararon el coste de proporcionar programas TCAP con el del tratamiento de antidepresivos y sus descubrimientos sugieren que la terapia de grupo es una alternativa rentable a los fármacos.

En Mujeres Holisticas decimos...

No nos extrañan estos resultados, pero como siempre, nos alegra que cada día más especialistas de distintas ramas del sistema médico convencional, comprueben la eficacia de algunas de las que se han dado en llamar técnicas y terapias "alternativas". La salud psico-emocional es fundamental para la salud física y cuando hablamos de mente todos los caminos conducen a Roma. En este caso, Roma es igual a meditación, una herramienta esencial a la que hemos dedicado este artículo.